☆★睡眠とMP回復★☆

こんばんは！！

ナス好きのパパです！！

昨日に引き続き、

睡眠について！！

昨日読んでない方は↓コチラ↓

☆★睡眠とFFとFR★☆ - ナス好きのパパ奮闘記(まだ子なし)

体力回復の話に引き続きまして…

精神力回復について！！

突然ですが、僕はドラクエが大好きです。

宿屋に泊まると

HP(ヒットポイント:体力)

と

MP(マジックポイント:精神力)

が回復します。

では、それぞれ回復するタイミングはいつでしょーか？！

完全に持論です。

HPは睡眠してる時間そのものの時間でしょう！！

適正時間に近いほど回復量は多い！！

成長ホルモンの出る22時〜26時に寝れると最高！！

ってあれ？

この情報は合ってるのか？と調べたら、新説出てました！！

成長ホルモンは、

・寝てから3時間が分泌量多い！

うまく分泌させるためには、

・決まった時間に4時間以上寝る！

・短い時間でも熟睡する！

成長ホルモンしっかり出して、

HP回復させましょう！！

本題のMPについて！！

みなさん、１日の気力っていつ決まりますか？？

やっぱり朝じゃないですか？！

そもそも休みで昼まで寝てしまった時は気力出なかったり…！

大切なのは、

目覚めの瞬間と、

朝の時間の使い方！

みなさんご存知、

ノンレム睡眠(深い眠り)

と

レム睡眠(浅い眠り)

大体、それぞれ60分、30分の周期で訪れます。

90分おきに浅い眠りになるって事ですね！

ってことは…！！

レム睡眠のときに目覚まし鳴ったら起きやすい！！

ノンレム睡眠のときに目覚まし鳴るとストレス強い！！

ってことが分かりますね！！

つまり、

睡眠は90分単位が理想

ってことなんです！！

僕は、4時間半、6時間のどちらかになるように意識してます。

強く意識しすぎると周期狂うのでなんとなくでしかしませんが！

あと、意外と、

明日はこの時間に起きるんだ！！

絶対起きれる！自分なら大丈夫！できる！って心の中で唱えて寝ると翌朝スッキリ早めに起きれます！！

ん？

翌朝スッキリ！！

ってことは！！

気力もアゲアゲですね！！

もう一つ、僕は朝が弱すぎて、目覚まし時計やアラームでほぼ起きません。

(起きない時期がありました。のが正しいカモですか！)

朝、起きるために何したら良いのか？！

1年ほど前の僕は必死に考えました。

分からず、検索もしてました。

そして、たどり着いたんです！

光で起きよう

ってことに！！！

ショッピングサイトで探しました。

めっちゃ高価なんです。

何万もするものでした。

商品も多くはありませんでした。

思いつきました！！

電気スタンドに24タイマーコンセントを繋げれば良いんではと！！

みなさんおススメです！

夜勤あったり、不定期な勤務時間の場合は、この基本を元にオリジナルで工夫してみてください！！

ではまたψ(｀∇´)ψ